TBL Programme 01

15 minutes par jour pour prendre soin de son ventre | Résultats rapides | PAIEMENT UNIQUE | ACCÈS ILLIMITÉ | Hotline Hebdomadaire

Témoignage de Florence

Témoignage de Corinne, 60 ans

TBL, "un programme très bien fait"

PERDRE DU VENTRE

  • Un ventre plat
  • Une taille affinée
  • Une meilleure posture

MUSCLER LE PÉRINÉE

  • Lutter contre l'incontinence urinaire
  • Lutter contre la descente d'organes
  • Améliorer la libido

MIEUX S'ALIMENTER

  • Alimentation ventre plat
  • Alimentation anti-gonflement
  • Améliorer le transit

ADOPTER LES BONS GESTES

  • Rester en forme
  • Améliorer le sommeil
  • Gérer les émotions

Des vidéos disponibles à tout moment

Vous n'avez besoin que d'un accès à internet. C'est tout ! (smartphone, tablette, ordinateur, TV...)

Des execrices simples et efficaces

Basés sur les fondements de la gymnastique hypo-pressive. (tout l'inverse de la gymnastique hyper pressive pratiquée en salle de sport)

N'avez-vous jamais rêvé d'avoir un ventre plat ?

Joëlle Bildstein, fondatrice de la méthode vous explique tout.

Qu'est-ce-que The Belly Lab 100% Digital ?

🏅 Une méthode qui a fait ses preuves depuis 2012
🏅 +200 femmes coachées par la méthode The Belly Lab® Digital (lire les témoignages)
🏅 2cm de tour de taille perdus en moyenne sur 6 semaines d'exercices
🏅 +10 conférences à Genève et Paris (depuis septembre 2017)
🏅 Des dizaines d'articles de presse au niveau national (voir les articles)

COMMENT ACCÉDER AU PROGRAMME LORSQUE VOUS L'AVEZ ACHETÉ ? (Pour les utilisateurs téléphones mobiles)

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Contenu

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Avant de commencer
Bienvenue
1 min
Le muscle "magique"
3 min
Les fondements de la méthode
3 min
Challenge sur 6 semaines
TBL - Semaine 1
4 min
TBL - Semaine 2
2 min
TBL - Semaine 3
2 min
TBL - Semaine 4
2 min
TBL - Semaine 5
2 min
TBL - Semaine 6
5 min
Et après ?
2 min
Exercices debout
Consignes préalables
1 min
Exercice n°1
2 min
Exercice n°2
2 min
Exercice n°3
2 min
Exercice n°4
3 min
Exercice en couché dorsal
Consignes préalables
2 min
Exercice n°1
4 min
Exercice n°2
3 min
Exercice n°3
4 min
Exercice n°4
3 min
Exercice en couché costal (spécial taille)
Consignes préalables
1 min
Exercice n°1
4 min
Exercice n°2
3 min
Exercice n°3
3 min
Exercice en quadrupédie
Consignes préalables
1 min
Exercice n°1
4 min
Exercice n°2
2 min
Exercice n°3
3 min
Bonus
🔓 BONUS 1 : Le guide de mes 10 routines "spécial ventre"
368 octets
🔓 BONUS 2 : Mon tableau d'associations alimentaires pour un ventre tonique
1,92 Mo
Automassage du ventre
1 min

The Belly Lab ©

Comment avoir un ventre plat ?

Après avoir pratiqué des crunchs, relevés de buste et abdominaux en tout genre, Joelle Bildstein découvre une autre façon de travailler son ventre.

Joelle a rapidement compris que le ventre plat n’était pas une question de tour de taille.

Les exercices classiques poussent les organes vers l’avant et vers le bas. La seule manière d’obtenir un ventre plat (et bien d’autres choses) est de travailler sur le transverse, le plancher pelvien.. et le périnée.

C’est de cette découverte fabuleuse, expérimentée depuis 5 ans par Joelle, qu’est né The Belly Lab – L’Atelier du Ventre Plat.

FAQ

Une fois mon versement de 39 € réalisé, combien de temps ai-je pour profiter de la formation ?

Les cours (vidéos en ligne + Tchat personnalisé avec Joelle) sont illimités, via podia ou notre site. Si un jour (ce que je ne souhaite pas), je devais arrêter cette activité, je vous enverrais tout le nécessaire par mail afin que vous puissiez continuer de visionner toutes les vidéos et me contacter. Mais cela n'est pas d'actualité, bien au contraire ! TBL vit un essor incroyable, attendez-vous plutôt à ce que je vous propose de nouveaux programmes, car le ventre est ma passion et il n'y a pas une minute où je ne pense pas à son bien-être.

Mon réglement est-il sécurisé ?

Oui, bien sûr. Vous pouvez régler via paypal ou avec votre carte bancaire directement, via stripe, pour celles qui connaissent.

Si j’ai mal au dos, est-ce que je peux faire The Belly Lab ® Digital ?

Oui en sélectionnant les bons mouvements suivant votre pathologie: lombaires, hernies discales, lordoses, cambrure, cervicales. Venez me parler sur le chat afin que je vous aiguille au mieux. :)

Si j'achète votre livre, pourrais-je pratiquer la méthode TBL ?

Le livre est comme une introduction aux cours. Il sensibilise et je donne 3 exercices de base. Vous pouvez donc commencer par là.Si vous avez envie d'aller plus loin et que vous voulez essayer d'autres positions et ainsi stimuler plus en profondeur et plus richement votre ventre, alors je vous recommande de suivre la formation initiale.Je travaille actuellement sur des formations complémentaires (tous les exercices TBL à faire sur son lieu de travail), afin que vous gardiez du plaisir à pratiquer et que j'apporte la solution à toutes vos attentes. À ce sujet, n'hésitez pas à me faire des suggestions pour que je sache exactement ce qui vous ferait plaisir en terme de vidéos, et quels sont vos objectifs personnels pour votre ventre. (esthétique, confort, transit, posture...)

Depuis mon téléphone, je n'arrive pas à consulter les vidéos, où sont-elles ?

En effet, il y a un petit défaut par l'utilisation depuis les téléphones : le menu ne se referme pas tout seul.Lorsque vous avez sélectionné votre semaine ou votre position, cliquez sur la petite croix en haut à droite du menu, vous accèderez ainsi au contenu et vous pourrez lire les vidéos pour faire vos exercices.

Est-ce que The Belly Lab ® Challenge fait maigrir ?

Non, pas directement. The Belly Lab® Challenge permet le dégonflement du ventre par un travail profond sur la sangle abdominale - permet de récupérer une taille grâce à l’action du transverse - permet une meilleure posture grâce au travail complet d’étirement - permet d’agir sur le périnée et le diaphragme donc améliore la respiration - qui respire mieux , perd du poids.

Je sors d'une chimiothérapie, puis-je suivre votre programme digital ?

Une chimiothérapie, un cancer ce n’est jamais jamais bon pour notre ventre et notre organisme de manière plus générale. Mais la bonne nouvelle c’est que après une épreuve de la sorte il faut changer et modifier quelque chose dans son quotidien.

Il faut une routine saine et douce pour un corps fragile et un contexte particulier : TBL correspond exactement à des profils comme le votre. Pourquoi ?

- travail sur le transverse et le ventre (appareil digestif stimulé)
- périnée actif et musculature du périnée donc incontinence réduite
- stress atténué grâce à la respiration
- posturale… enfin vous avez lu mon blog et bien tous ces bienfaits sont dans cette méthode.

Chaque exercice dure 2mn - 25 vidéos avec 4 positions - gym douce et calme mais EFFICACE.

Où faire les exercices TBL 100% digital ?

Les exercices sont 100% adaptés à votre quotidien. Ils ont la chance d'être discrets, ce qui vous permet également de les faire à tout moment de votre journée (transport, bureau..).

Combien de temps après l’accouchement peut-on commencer The Belly Lab ® Challenge ?

Avec l’accord de son gynécologue, on peut commencer tout doucement dès son retour à la maison !

Est-ce normal d’avoir des courbatures dans le bas ventre ?

C’est même plutôt bon signe pour votre ventre. Cela vous montre que le transverse fonctionne ainsi que ies autres abdos profonds. C’est encourageant alors continuez ainsi 15 minutes par jour.

Peut-on suivre le programme si l'on n'est pas du tout sportive ?

Oui, justement ! Les exercices The Belly Lab® Digital peuvent être effectués par toutes sans aucun danger ni sur votre santé ni sur votre anatomie.

Où puis-je trouver les vidéos une fois le programme acheté ?

Une fois le programme acheté, vous pourrez sélectionner la formation "The Belly Lab - L'atelier du ventre (programme 01)" puis, sur votre gauche (ou sur le petit bouton-menu en haut à gauche depuis votre téléphone), vous trouverez le menu avec toutes les vidéos, organisées sur 6 semaines. "Avant de commencer", "Challenge sur 6 semaines", "Exercices debout", "Exercice en couché dorsal", "Exercice en couché costal (spécial taille)". 

Ces vidéos sont accessibles de manière illimitée et dans le sens de votre choix et de vos envies. Je vous fais juste une suggestion d'organisation, pour optimiser votre motivation, en temps que coach sportive... car je vous le rappelle les résultats sont faciles à obtenir à condition de pratiquer un peu chaque jour. 

Est-ce normal d’avoir du mal à garder le périnée contracté lors des premières expirations en semaine 1 ?

C’est tout à fait normal surtout si votre périnée pour des multiples raisons est peu musclé (grossesse- post accouchement- sport à impact- constipation ). Tous cela entraine un relâchement normal du périnée. Donc ne lâchez rien même si vous ne sentez pas au début votre périnée, continuez à faire vos exercices TBL. Soyez patiente, et vous verrez les petits progrès semaine après semaine. Mais si vous avez un gros doute sur la tonification de votre périnée et que vous souhaitez être rassurée, je vous encourage à faire une visite chez votre gynécologue.

Que vais-je trouver dans ce programme ?

Ce sont des vidéos et exercices sur 4 positions : vous regardez d’abord les consignes semaine après semaine et vous choisissez vos exercices dans la bibliothèque de vidéos en fonction de vos préférences : debout, couché costal, couché dorsal, à quatre pattes.

Dois-je disposer d'un matériel pour suivre ce programme ?

Aucun matériel n'est nécessaire pour ce programme de base : juste un tapis et c’est un travail avec votre corps.

Où faire les exercices The Belly Lab ® Challenge ?

Les exercices sont 100% adaptés à votre quotidien. Ils ont la chance d'être discrets, ce qui vous permet également de les faire à tout moment de votre journée (transport, bureau..).

Et après les 6 semaines de formations ? Que faire ?

Ce programme a été organisé sur 6 semaines car je suis aussi coach sportive. Vous pouvez aussi l'utiliser dans le sens que vous voulez, si vous avez très envie de ne faire que les exercices debout ou assis, pas de problème.Ce qui compte le plus c'est la régularité et ne pas arrêter alors après les 6 premières semaines, il faut continuer ! Dans le sens que vous voulez ou selon vos objectifs et comme cela vous arrange dans votre journée déjà très chargée, j'en suis sûre... :-)

À qui s'adresse le programme The Belly Lab ® Digital ?

À toutes les femmes, sportives et non-sportives, jeunes et moins jeunes. :)

Y a-t-il des contre indications ?

Ce programme ne demande aucun pré-requis sportif et n'a aucune contre indication médicale, sauf :

- hypertension artérielle 
- insuffisance respiratoire 

Où puis-je trouver les vidéos une fois le programme acheté ?

Une fois le programme acheté, vous pourrez sélectionner la formation "The Belly Lab - L'atelier du ventre (programme 01)" puis, sur votre gauche (ou sur le petit bouton-menu en haut à gauche depuis votre téléphone), vous trouverez le menu avec toutes les vidéos, organisées sur 6 semaines. "Avant de commencer", "Challenge sur 6 semaines", "Exercices debout", "Exercice en couché dorsal", "Exercice en couché costal (spécial taille)". 

Ces vidéos sont accessibles de manière illimitée et dans le sens de votre choix et de vos envies. Je vous fais juste une suggestion d'organisation, pour optimiser votre motivation, en temps que coach sportive... car je vous le rappelle les résultats sont faciles à obtenir à condition de pratiquer un peu chaque jour. 

Combien de temps et combien de respiration dois-je prendre pour chaque exercice ?

La méthode TBL c’est une routine à intégrer dans votre journée dès que vous le pouvez. C’est minimum 15 minutes par jour pour avoir des résultats. 

Peut-on suivre le programme enceinte ?

Vous pouvez suivre le programme, sans trop forcer sur le ventre ou en demandant conseil auprès de votre gynécologue.

Dans votre méthode on n’inspire jamais ?

En effet, si on peut éviter de forcer l’inspiration c’est mieux même obligatoire. Il faut respecter le protocole qui stipule que tous les exercices TBL débutent par une expiration et contraction du périnée. L’inspiration se fera en ouvrant la bouche calmement pour reprendre un peu d’air. C’st une expiration en 5 temps et une inspire calme en ouvrant la bouche. Et ainsi va le cycle de la respiration où le diaphragme remonte et permet de faire remonter les organes et le plancher pelvien. 

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